- Toma la Firme Determinación de Dejar de Fumar. Esto es lo más importante. Cree que vas a conseguir dejar de fumar como otras miles de personas lo han conseguido gracias a la ayuda de la Hipnosis. Incluso puedes recordar alguna de las cosas más difíciles o costosas que has hecho en tu vida para darte cuenta de que tienes en tu interior toda la Fuerza y Recursos necesarios para dejar de fumar. Todo depende de ti.
- Haz una lista de los beneficios que vas a conseguir cuando dejes de fumar: tu salud va a mejorar, te sentiras mejor, dispondras de más dinero, estarás mejor visto socialmente, tu olor mejorará, tu gusto en la boca y olfato también, familia, etc….. encuentra las razones que son más importantes para ti y anotalas, mantén esta lista en un lugar cerca de ti.
- Hazte un pequeño analisis mental y observa que acontecimientos o que momentos a lo largo del dia provocan que tengas deseos de un cigarrillo, puede que sea cuando te levantas, al final de la comida, después del cafe….date cuenta que ningúno de ellos implica realmente la necesidad de tener un cigarrillo.
- Si es posible pidelé apoyo a tu familia y amigos en tu decisión de dejar de fumar.
- Si lo crees conveniente habla con tu médico acerca de dejar de fumar, es posible que en algun caso quiera recomendar algun tipo de complemento vitaminico.
- Puedes prepararte un Plan de Gratificación para celebra el logro de haberte convertido en una persona libre del tabaco, ej: después de dos semanas de dejar de fumar ir a un restaurante, después de un mes un pequeño viaje de fin de semana…, encuentra los premios más interesantes para ti.
- Fija la fecha de la Sesión de Hipnosis para dejar de fumar. Este día te liberarás de los cigarrillos para siempre. Anótalo. Preparate mentalmente para ello, será el “primer día del resto de su vida”. Es posible que incluso desees celebrar una pequeña ceremonia cuando fumes tu último cigarrillo.
- Tira todos los cigarrillos y paquetes que tengas antes de asistir a la sesión de Hipnosis, eso reafirmará tu decisión y firmeza para dejar de fumar.
